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Séance 2 (1300m)

Echauffement

  • 150 crawl + 150 dos en faisant sur chaque longueur :
    • Une coulée sans mouvement de 4 mètres
    • Environ 7-8 mètres (jusqu’à la moitié du bassin) en jambes en restant au maximum en position profilée <= Je n’arrive pas à la moitié du bassin avec mes jambes. Sniff…
    • Le reste de la longueur en nage complète
  • 100 brasse

Corps de séance

  • 50 crawl
  • 100 dos
  • 50 brasse
  • 50 dos
  • 100 brasse
  • 50 crawl
  • 50 brasse
  • 100 crawl
  • 50 dos

S’arrêter environ 15 secondes après chaque distance pour récupérer. Continuer à faire des coulées de 4 mètres minimum au départ de chaque longueur.

Récupération

  • 100 tranquille nage au choix
  • Etirements pendant 10 minutes
J’ai remarqué lorsque je fais de la vitesse, je fais plus de vague qu’autre chose… Je parle ici de crawl et dos puisqu’en brasse, ça va bien. La brasse est ma spécialité, en passant.


Et donc pour le crawl et le dos, lorsque je nage calmement, j’ai l’impression de glisser. Par contre en vitesse, euh… à mon avis c’est pas vraiment beau. Je ne me vois pas mais je sens que je fais des vagues et des « splatch » alors que je n’avance pas comme je veux. Je n’aime pas trop, on va dire…


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